Znajdź w swoim otoczeniu kogoś, kto jest dla ciebie uciążliwy, kogo nie lubisz i raczej wolisz unikać. W ciszy, tak żeby nikt o tym nie wiedział, poszukaj w tej osobie łagodności, cierpliwości albo jakiejś innej dobrej cechy. Ta osoba nie musi stać się twoim najbliższym przyjacielem, ale dobrze jest zauważyć, że nikt nie jest tylko zły.
Życzliwość jest jedną z najważniejszych cech człowieka. Jest jak delikatny deszcz, który zrasza wszystko, nie pomijając żadnego miejsca. Deszcz po prostu spada z nieba, nie wybiera, gdzie lecieć a gdzie nie. Życzliwość nie ocenia i nie wyklucza ludzi. Pozwala nam się rozwijać, nabierać pewności siebie i ufać innym. Życzliwość pociesza, leczy, sprawia, że jesteśmy łagodni i otwarci. Zawsze. Nawet, gdy przydarza nam się coś trudnego czy smutnego.
Czasem jesteśmy niemili, ale świadomość tego, że jest się niemiłym, daje wgląd we własne zachowanie i swobodę dalszego działania. To przybliża do empatii i do lepszego świata, który współtworzymy. Bycie miłym jest fajne. Również bycie miłym dla samych siebie.
Eline Snel, Uważność i spokój żabki, 2015