Medytacja jest jedyną intencjonalną, systematyczną ludzką aktywnością, która w gruncie rzeczy dąży do tego, byśmy nie próbowali udoskonalić siebie ani nie próbowali dotrzeć gdzie indziej, lecz po prostu uświadomili sobie, gdzie jesteśmy teraz. Ale nazwanie medytacji "czynnością" nie jest właściwe. Lepszym określeniem jest "bycie" w tym, co jest w tej chwili.
Ludzie chcą medytować, żeby się zrelaksować, doświadczyć jakiegoś szczególnego stanu, stać się kimś lepszym, zmniejszyć stres albo ból, przełamać stare nawyki i wzorce, osiągnąć wolność albo oświecenie. Są to słuszne powody, by podjąć praktykę medytacji, ale staną się źródłem problemów, jeśli będziesz oczekiwał takich rezultatów tylko dlatego, że medytujesz. Kiedy porzucamy pragnienie, aby w tej chwili działo się coś innego, w znaczący sposób zbliżamy się do spotkania z tym, co jest tu i teraz. Jeśli w praktyce medytacji chcemy gdzieś dotrzeć, najlepiej jest zaprzestać wszelkich prób dotarcia gdziekolwiek.
Praktyka uważności oznacza, że w każdej chwili jesteśmy całkowicie obecni. Nie będzie żądnego "przedstawienia". Jest tylko ta chwila. Nie próbujemy niczego polepszyć, ani gdzieś dotrzeć. Zamiast tego jest spotkanie, właśnie tutaj i właśnie teraz.
Jon Kabat - Zin, Gdziekolwiek jesteś, bądź. Przewodnik uważnego życia, 2025